hiit有多少动作？hiit有几个动作

大家好，今天来为大家分享hiit有多少动作的一些知识点，和hiit有几个动作的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. hiit是什么
2. hiit减脂健身训练计划每组动作及休息间隔多少合适
3. hiit适合每天练吗
4. hiit间歇训练法用无氧和有氧动作都一样有效吗

hiit是什么

hiit是高强度间歇训练，主要是通过进行多组高强度的间隙，和低强度的动作组合训练，这种训练方式能够在短时间内高速燃烧脂肪，非常适合锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人。

hiit的全称是HighIntensityIntervalTraining，意思是高强度间歇训练。主要是通过进行多组高强度的间隙，和低强度的动作组合训练，让身体处于有氧于运动和无氧运动同时运转的状态。

常规的hiit训练流程需要先进行5分钟的有氧运动和一定的拉伸运动用于热身，再开始正式训练。正式训练需要结合4～6个有氧和无氧动作，在15分钟内将每个动作完成3～5组，每组每个动作每组需要进行15～20次。

hiit减脂健身训练计划每组动作及休息间隔多少合适

HIIT有一套30天挑战的系列视频，去跟着做就知道了，间休时间是10秒，动作持续好像是35秒，做完一套下来保证让你有上天的感觉

hiit适合每天练吗

可以，但是不建议

HIIT强度高，恢复不好容易受伤。

健身原则是运动、营养、休息三者要均衡。但如果有专业指导，有科学的监测，营养休息也有保障，是可以天天做的。普通人则可以按照HIIT的思路设计间歇性训练，不一定要达到100%力竭。

hiit间歇训练法用无氧和有氧动作都一样有效吗

HIIT算是无氧运动，全称是高强度间歇性训练。因为是高强度，节奏比较快的运动，所以氧气在体内还没作用，运动就结束咯。所以是无氧运动。尽管是无氧运动。但是HIIT的减脂效果是现在知道的运动中最有效的办法。不过HIIT非常消耗能量，一般别说半个小时了十五分钟可能都坚持不下里。所以看你的体力怎么样，先试一下你的办法。如果体力跟不上就把HIIT放在最后再去做。

hiit有多少动作的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于hiit有几个动作、hiit有多少动作的信息别忘了在本站进行查找哦。